羽毛球体能训练课程设计
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优化步频调整,提高起跑反应能力,确保在短时间内达到最高速度,提高跑垒成功率。
优化助跑节奏,提高骑手与马匹的协调性,确保跨越障碍时能够精准起跳,提高成功率。
合理分配上坡和下坡的体力消耗,调整步幅以适应不同坡度,选择合适的支点,减少腿部疲劳,提高登山持久性。
优化防守站位与扑球技巧,提高预判对手跑动方向的能力,确保擒抱时稳定控制住对方,提高比赛防守能力。
优化抓握训练,提高平衡对抗能力,确保近身对抗时占据主动,提高胜率。